北京市疾控中心：寒假中小学生每天应有两小时户外活动

正值寒假，北京市疾控中心日前发布中小学生健康提示：呼吸道传染病高发，家长要随时关注孩子健康状况，尽量避免带孩子前往人员密集场所。

冬春季是呼吸道传染病高发季节，家长应密切关注孩子身体情况，如出现精神状态改变、食欲下降、发热等异常症状时，根据情况采取居家休息、服药或就医等措施。尽量避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所，确需前往应全程佩戴口罩。回家后、用餐前、便前便后，要及时洗手或手消毒。

寒假期间，居家环境要保持干净卫生、勤通风，在空气状况良好的情况下，每天至少开窗通风2到3次，每次不少于半小时。如室内人员较多，空间较小，则应适当增加开窗次数。

寒假里，中小学生要保证充足睡眠，小学生每天不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，睡前拒绝使用电子产品。要注意饮食健康，营养均衡，三餐定时定量，少吃零食和油炸食品，饭前、饭后和睡前不吃零食。

家长要引导孩子合理规划假期生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等，倡导每天进行两小时以上的户外阳光下活动。如中小学生近期感染新冠病毒，有症状时不要做运动，以休养为主，症状消失一周以上，循序渐进恢复游戏和运动。