北京户籍老人达24.5% 市卫健委：养老非养病 五招延缓衰老

截至2017年底，北京市60岁及以上户籍老年人口约333.3万，占户籍总人口的24.5%，户籍人口老龄化程度居全国第二位。如何才能健康养老？北京市卫生健康委今天发布提示，养老不是养病，衰老不等于疾病。
现在很多人将老年人和疾病或者慢病联系在一起。卫生健康部门表示，人类衰老包括生理性和病理性衰老，人体的衰老不等同于疾病，不能将疾病的预防和治疗做为延缓衰老的方法。
延缓衰老，健康的生活方式最重要，合理饮食、平衡营养、科学运动、心态积极、适宜养生是延缓衰老的有效途径。
延缓衰老五招
合理饮食：老年人应多吃蔬菜，增加膳食纤维、各种维生素和矿物质的摄入，应少吃香蕉等高碳水化合物成分的水果。
平衡营养：要根据自身健康情况，适当调整蛋白质、脂肪、碳水化合物的营养成分摄入。食量要稳定，不能暴饮暴食。
科学运动：应该根据自身体质和身体情况，适量运动。做到吃动平衡。
心态积极：老人应保持良好心态和健康的人际交往。
适宜养生：老人应适宜养生，为健康养老打下良好的基础。
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记者从全国老龄办了解到，经征求多方意见，2018年全国“十大老龄新闻”不久前发布，其中北京市实施32项老年人照顾服务项目入选。
去年10月24日，北京出台32项具体措施，扩大社会优待服务范围，适用年龄调整为60周岁；加强京津冀区域养老服务资源整合和产业协作，开展京津冀社保对接试点；落实家庭照顾责任，制定家庭养老支持政策，探索建立家庭护理假制度等。