受疫情影响部分老年人失眠，医生提醒：自我屏蔽负面情绪 克服“疫情焦虑”

近期，“疫情焦虑”成了不少老人失眠的诱因。北京回龙观医院睡眠门诊医生徐海婷提醒老年人：及时了解准确的疫情信息，不要听信来源不明的疫情谣言，同时要注意自我屏蔽一些关于疫情的负面情绪。

“这段时间天天失眠，麻烦您给我多开点助眠药。”记者日前在回龙观医院睡眠门诊看到，年过七旬的朱女士一进诊室就提出了自己的要求——她想“囤药”。朱女士告诉医生，北京出现疫情后，她几乎每夜辗转失眠，感觉自己浑身上下不舒服，担心自己被传染，还担心自己缺药，“万一哪天，受疫情影响开不到药了，我可怎么办？”

徐海婷了解到，朱女士患有焦虑障碍，但经过有效的治疗，病情比较平稳。而过度担心疫情导致她近日焦虑加重，也造成了睡眠困难，失眠与焦虑形成恶性循环。为给老人心理上的安全感，徐海婷开了安全用量范围内的抗焦虑和助眠类药物。但针对朱女士的情况，更重要的是认知层面的矫正和疾病相关知识的宣教。

“北京没有出现您担心的药品短缺迹象，就算小区封控了，医院也可以通过邮寄的方式保证患者的用药需求。”医生的话，给朱女士吃下了“定心丸”。同时，徐海婷告诉她做好防护、积极接种疫苗对防疫具有重要作用，提醒她多看权威发布，及时了解准确的疫情信息，不要听信来源不明的疫情谣言，同时要注意自我屏蔽一些关于疫情的负面情绪。在户外通风场所适当增加运动量，积极跟家人、朋友沟通。

同样面临失眠问题的还有65岁的林女士。因为疫情，林女士的小外孙没法去幼儿园，当姥姥的她压力骤增，女婿被要求居家办公了，这也让她感到不自在。听说奥密克戎变异株传染性强、传播隐匿，这让她陷入恐惧，“小外孙每天户外活动，万一被传染了怎么办？万一出了点闪失，没法跟女儿、女婿交代。”焦虑在林女士心里与日俱增，也让她时常夜不能寐。通过专业的问诊，徐海婷建议林女士首先应从行为习惯上进行改善和调整：白天尽量缩短“在床时间”，不要超过30分钟；多进行户外运动，增加接受自然光照射的时间；减少电子产品的使用时间。如果经过行为调整，睡眠和情绪问题仍改善不明显，可再进行药物调整。